Personal Training
Personal Trainer in Berlin-Friedrichshain
Dein Coach. Dein Plan. 100 % Fokus auf dich.
Was dich erwartet
Im 1:1 Personal Training bei Spree Intense Fitness trainierst du unter der vollen Aufmerksamkeit deines Coaches. Kein Teilen. Keine Ablenkung. Nur du, dein Coach und ein klar strukturierter Weg zu deinem Ziel.
Als Personal Trainer in Berlin-Friedrichshain analysieren wir zu Beginn gemeinsam deine körperliche Ausgangssituation, deine Ziele und deinen Alltag — und entwickeln daraus ein Programm, das wirklich zu dir passt. Kein Standardplan aus der App, sondern ein Training, das sich mit dir verändert: Belastung, Übungsauswahl und Frequenz passen wir laufend an deine Fortschritte an.
Für wen ist 1:1 Personal Training?
Personal Training lohnt sich immer dann, wenn dich ein Trainingsplan von der Stange nicht weiterbringt. Diese drei Ausgangslagen sehen wir am häufigsten:
Einsteiger
Du willst richtig starten, statt dir Technik über Videos anzueignen. Wir bringen dir Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken und Ziehen sauber bei — mit Gewichten, die zu deinem aktuellen Stand passen. So baust du von Anfang an Vertrauen in deine Bewegungen auf.
Wiedereinsteiger nach Verletzung oder Pause
Nach Rückenproblemen, einer OP oder einer längeren Pause brauchst du keine Schonhaltung, sondern eine sinnvolle Belastungssteuerung. Wir bauen dich schrittweise wieder auf und stimmen das Training bei Bedarf mit deiner Physiotherapie ab.
Fortgeschrittene im Plateau
Du trainierst seit Jahren, aber die Zahlen stehen still. Meist liegt es an fehlender Periodisierung, an technischen Details oder an zu wenig Regeneration. Wir finden die Bremse und lösen sie.
So läuft dein erstes Training ab
Der Einstieg ist bei uns immer gleich aufgebaut — damit dein Training auf Fakten steht und nicht auf Vermutungen.
- 01
Anamnese
Im Kennenlerngespräch klären wir Ziele, Trainingshistorie, Vorerkrankungen, Beruf und wie viel Zeit du realistisch investieren kannst.
- 02
Bewegungsscreening
Wir prüfen Beweglichkeit, Stabilität und Grundmuster. Dabei zeigt sich schnell, wo Einschränkungen sitzen und welche Übungsvarianten für dich passen.
- 03
Trainingsplan
Auf dieser Basis bekommst du einen individuellen Plan mit klaren Zielwerten für die nächsten Wochen — inklusive dessen, was du eigenständig im Gym umsetzt.
- 04
Erste Session
Wir starten mit der Technik der Grundübungen und legen deine Einstiegsgewichte fest. Danach wird jede Einheit dokumentiert, damit deine Progression sichtbar bleibt.
Dein Trainingsraum
Top ausgestattet. Keine Wartezeiten. Nur du.
Unser PT-Raum in Friedrichshain ist ausschließlich für Personal Training reserviert. Kein Betrieb, kein Lärm, keine Ablenkung — nur du, dein Coach und das beste Equipment.
Von Kabelzug über Langhanteln bis hin zum Squat Rack: alles, was du brauchst — ohne Wartezeit.
Unsere Trainingsschwerpunkte
Jedes Ziel braucht eine andere Steuerung von Intensität, Volumen und Ernährung. Das sind die Schwerpunkte, mit denen wir am häufigsten arbeiten:
01Kraftaufbau
Maximalkraft an den Grundübungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Überkopfdrücken. Wir arbeiten mit Periodisierung statt mit Zufall — jede Woche hat eine Aufgabe.
02Muskelaufbau
Als Personal Trainer in Berlin für Muskelaufbau steuern wir Volumen, Satzführung und Progression so, dass ein echter Wachstumsreiz entsteht. Dazu kommt eine alltagstaugliche Ernährungsstruktur — ohne starre Diätvorgaben.
03Abnehmen und Körperkomposition
Krafttraining schützt deine Muskulatur im Kaloriendefizit. Wir kombinieren es mit Alltagsbewegung und moderatem Konditionstraining, damit du Fett verlierst und nicht einfach nur Gewicht.
04HYROX-Vorbereitung
Wettkampfspezifisches 1:1 Training für Sled Push und Pull, Wall Balls, Farmers Carry, Rudern und die Laufintervalle dazwischen — mit Fokus auf Pacing und Übergänge.
05Rehabilitation und Belastungsaufbau
In Abstimmung mit deiner Physiotherapie bauen wir Belastbarkeit wieder auf: erst kontrollierte Bewegungsqualität, dann Kraft, dann Intensität.
Personal Training Pakete
Alle Pakete inkl. Erstanalyse und individuellem Trainingsplan
Einzelsession
/ Session
10er-Paket
10 Sessions· 8% Ersparnis
20er-Paket
20 Sessions· 15% Ersparnis
50er-Paket
50 Sessions· 23% Ersparnis
Häufige Fragen zum Personal Training in Berlin
Was kostet Personal Training in Berlin-Friedrichshain?
+
Eine Einzelsession kostet 130 €. Pakete starten bei 1.200 € für 10 Sessions, größere Pakete senken den Preis pro Einheit auf bis zu 100 €. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Wie oft sollte ich Personal Training machen?
+
Für sichtbare Ergebnisse empfehlen wir ein bis zwei Sessions pro Woche, ergänzt durch eigenständiges Training nach Plan. Wer nur die Technik lernen will, kommt oft mit einem kompakten Block von 10 Sessions aus.
Brauche ich Vorerfahrung?
+
Nein. Wir starten mit einem Bewegungsscreening und bauen das Training auf deinem aktuellen Level auf. Ein Großteil unserer PT-Kunden hat vorher nie mit Langhantel trainiert.
Wo befindet sich das Gym?
+
In Berlin-Friedrichshain, gut erreichbar mit Ring und U-Bahn. Der PT-Raum ist ausschließlich für Personal Training reserviert — keine Wartezeiten an Geräten.
Kann ich mich im Personal Training auf HYROX vorbereiten?
+
Ja. Wir trainieren HYROX-spezifisch: Sled Push und Pull, Wall Balls, Farmers Carry, Rudern und Laufintervalle sind fester Teil des Programms.
Noch eine Frage offen? Schreib uns — wir antworten meist am selben Tag.